Kriisiapu järkyttävissä tilanteissa
Äkillinen odottamaton järkyttävä kriisi voi kohdata ketä tahansa ja aiheuttaa erilaisia reaktioita. Kriisistä selviytymisessä auttaa, kun tietää, minkälaisia reaktioita se voi aiheuttaa ja miten kriisistä voi selviytyä.
Äkillisiä mieltä järkyttäviä kriisejä voivat aiheuttaa esimerkiksi
- läheisen äkillinen kuolema
- onnettomuus, esimerkiksi tulipalo
- läheltä piti – tilanne
- väkivallan tai muun vakavan rikoksen uhriksi joutuminen
- järkyttävässä tilanteessa silminnäkijänä oleminen
- läheisen itsemurha tai sen yritys
Reaktiot järkyttävään tapahtumaan voivat olla hyvin monenlaisia ja vaihdella paljonkin. On normaalia tuntea monenlaisia tunteita tai olla tuntematta mitään.
Kotihoito-ohjeita, miten voit auttaa itseäsi tai läheistäsi kriisin keskellä
- Puhu muille, mitä olet kokenut.
- Syö ja juo.
- Vältä liiallista alkoholin käyttöä.
- Pidä kiinni rutiineista.
- Voit käydä tapahtumapaikalla jonkun sinulle tärkeän ihmisen kanssa.
- Tapaa muita, ketkä ovat kokeneet saman.
- Kerro tapahtuneesta esimiehellesi ja työkavereillesi, jotta he voivat ymmärtää tilannettasi. Sovi esimiehesi kanssa helpommista työtehtäviä ja vaativampien tehtävien jättämisestä muille.
- Itke, se helpottaa.
- Tee itsellesi mieleisiä asioita: piirrä, kirjoita, liiku.
Auta lasta kriisissä
- Puhu lapsen kanssa tapahtuneesta hänen ikätasonsa mukaisesti ja ole lapsen lähellä, pidä sylissä.
- Lapsi reagoi kriiseihin samalla tavoin kuin aikuinen.
- Kannusta lasta ilmaisemaan tunteita, itkemään jos itkettää. Kannusta piirtämään ja leikkimään.
- Älä peittele liikaa omia tunteitasi.
- Pidä kiinni arkirutiineista, se helpottaa lasta.
Ammattiapua kannattaa pyytää, jos
- ahdistus tai masennus ei helpota ajan kuluessa
- univaikeudet tai keskittymisvaikeudet jatkuvat pitkään
- arki, työssäkäynti tai koulunkäynti ei suju
- ei ole ketään kenelle puhua tai olet eristäytynyt muista ihmisistä
- sinulla ei ole elämänhalua
- käytät liikaa alkoholia, lääkkeitä tai muita huumaavia aineita
- koet, että tarvitset ulkopuolista apua
Etelä-Karjalan hyvinvointialueen palvelut
Etelä-Karjalan muut palvelut
Valtakunnalliset chat- ja puhelinpalvelut
Vainajan omainen joutuu surussaan hoitamaan mahdollisesti aivan uusia asioita, joista selviäminen voi joskus tuntua ylitsepääsemättömältä. Lisää tietoa vainajan omaisille -sivustolla.
Lähteenä käytetty Punaisen Ristin sivuja, voit lukea lisää Hae apua ja tukea -sivustolta.
Sähköiset palvelumme
Tiesitkö, että eteläkarjalaisena voit hoitaa monia asioita kanssamme sähköisesti 24/7, vuoden jokaisena päivänä?
